ใกล้ตัวกว่าที่คุณคิด...อาการบาดเจ็บที่นักวิ่งต้องระวัง! “ อาการปวดเข่าทางด้านนอก (ITBS-Iliotibial Ba
อาการบาดเจ็บบริเวณด้านนอกของหัวเข่า อาการเจ็บจี๊ดๆ ที่น่าหงุดหงิด ซึ่งเป็นยาขมของนักวิ่งหลายๆ คน ใจและกายยังไปต่อไหว แต่เข่ากลับไม่ไหว เจ็บจี๊ดๆ ตลอดเวลา ที่มาของภาพ Cr,North Tampa Spine & Joint Center มาทำความรู้จักกายวิภาคศาสตร์ของ Iliotibial band กันก่อน # คำว่า Ilio มาจาก Iliac คือกระดูกบริเวณเอว # คำว่า Tibial คือ กระดูกของขาท่อนล่าง # คำว่า Band เป็นเนื้อเยื่อพิเศษชนิดหนึ่ง รวมกันก็เป็น ITB หรือ IT band คือกล้ามเนื้อพิเศษที่เกาะจากกระดูกเอ (Iliac) ลงไปที่กระดูกต้นขา (Ti
Warm-up & Cool-down Exercises
ที่มาของภาพ http://www.volleyballtrainingdrills.com การยืดกล้ามเนื้อ (Stretching) ก่อนและหลังการออกกำลังกาย แตกต่างกันอย่างไร เทรนด์การออกกำลังกายเป็นกระแสฮอตฮิตของยุคสมัยนี้ แต่ทั้งนี้หลายคนก็อาจเจอปัญหาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย ซึ่งหากปล่อยไว้อาจกลายเป็นสิ่งสะสมเรื้อรัง และส่งผลกระทบกับสุขภาพร่างกายของคุณในอนาคตได้ คุณจึงควรรู้วิธีการเตรียมตัวเองเพื่อการออกกำลังกายที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพ ความรู้เรื่องการออกกำลังกายจากผู้เชี่ยวชาญอย่างเทรนเนอร์มืออาชีพชื่อดังอย่าง Kayla I
