ออกกำลังกายง่ายๆ แก้อาการ "ปวดหลัง"
3 ขั้นตอนการออกกำลังกายง่ายๆที่จะช่วยลดอาการปวดหลัง อาการปวดหลังส่วนล่างแบบทั่วไป (nonspecific back pain) ที่มีอาการปวด เมื่อย หรือ ตึงๆ บริเวณหลัง ไม่ว่าสาเหตุจะมาจากการนั่งหน้าคอมนานๆ ขับรถนานๆ ก็สามารถบรรเทาได้โดยการออกกำลังกายง่ายๆ 3 แบบ ที่เรียกว่า McGill’s big 3 back exercises (เป็นท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความมั่นคงของกล้ามเนื้อรอบๆกระดูกสันหลังที่แนะนำโดย Dr. Stuart M. McGill ผู้เชี่ยวชาญทางด้านสรีระวิทยา) ท่า Curl up – จุดประสงค์ของการออกกำลังกายแบบ Curl up เพื่อที่จะ
