สิ่งที่ต้องรู้ "โรคข้อไหล่ติด" (Frozen Shoulder)
Image: The Independent สิ่งที่ต้องรู้ โรคข้อไหล่ติด (Frozen Shoulder) ข้อไหล่ติด ข้อไหล่ยึด (Frozen shoulder หรือ Adhesive Capsulitis) เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยของอาการเจ็บบริเวณไหล่ โดย ทางการแพทย์จะเรียกภาวะไหล่ติดนี้ว่า "adhesive capsulitis" หรือถ้าแปลเป็นภาษาไทยก็คือ ภาวะเอ็นข้อไหล่อักเสบนั่นเอง ในความหมายของมัน ก็หมายถึงการเจ็บข้อไหล่ร่วมกับมีอาการติดขัด เป็นผลมาจากการอับเสบของข้อไหล่และพังผืดรอบๆ ข้อไหล่ที่ทำให้การเคลื่อนไหวของถูกจำกัด อาการของข้อไหล่ติด อาการข้อไหล่ติดนั้
6 เหตุผลที่ควร “พักซ้อมวิ่งบ้าง”
Credit Photo by pepperrr.net 6 เหตุผลที่ควร “พักซ้อมวิ่งบ้าง” และอาจช่วยให้คุณวิ่งได้ดีขึ้น มีนักวิ่งหลายๆคนที่ซ้อมวิ่ง และพยายามซ้อมอย่างจริงจังทุกวัน ยิ่งใกล้วันแข่งก็ยิ่งเพิ่มระดับความหนักเรื่อย แต่จริงๆแล้วการทำแบบนั้นเป็นการเสี่ยงที่สามารถทำให้เราเกิดการบาดเจ็บได้มากทีเดียว และอาจจะบาดเจ็บจนกระทั่งไม่สามารถลงวิ่งในรายการที่ตัวเองตั้งใจซ้อมไว้ได้ ซึ่งจริงๆแล้วการหยุดพักจากการวิ่งก็มีความสำคัญไม่แพ้การซ้อมวิ่งเลย เพราะวันที่เราพักจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายได้มากขึ
ปวดดี (Good Pain) vs ปวดไม่ดี (Bad Pain) ต่างกันอย่างไร ที่นี่มีคำตอบ
อาการปวดทั้ง 2 อย่างนั้น บางครั้งนักกีฬาก็ยากที่จะทราบว่าเป็นอาการปวดทั่วไปเนื่องจากออกกำลังกาย (DOMS) หรือ เป็นอาการปวดที่ควรจะต้องทำการรักษา เดี๋ยวเราลองมาดูความแตกต่างกันนะครับ การปวดจากการฝึกฝน หรือ ออกกำลังกาย (Good Pain) เป็นการเจ็บปวดที่เป็นการตอบสนองทางกายภาพต่อการออกกำลังกาย จากการฝึกซ้อมที่เพิ่มระดับความหนักของการออกกำลังกายที่มากกว่าปกติที่ร่างกายเคยฝึกซ้อมมา ซึ่งอาการปวดดังกล่าวนี้ส่วนมากจะมีอาการปวดอยู่ประมาณ 2-3 วัน และก็จะหายไป ในขณะที่อาการปวดแบบไม่ดี (Bad Pai
