ออกกำลังกายง่ายๆ แก้อาการ "ปวดหลัง"
3 ขั้นตอนการออกกำลังกายง่ายๆที่จะช่วยลดอาการปวดหลัง อาการปวดหลังส่วนล่างแบบทั่วไป (nonspecific back pain) ที่มีอาการปวด เมื่อย หรือ ตึงๆ บริเวณหลัง ไม่ว่าสาเหตุจะมาจากการนั่งหน้าคอมนานๆ ขับรถนานๆ ก็สามารถบรรเทาได้โดยการออกกำลังกายง่ายๆ 3 แบบ ที่เรียกว่า McGill’s big 3 back exercises (เป็นท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความมั่นคงของกล้ามเนื้อรอบๆกระดูกสันหลังที่แนะนำโดย Dr. Stuart M. McGill ผู้เชี่ยวชาญทางด้านสรีระวิทยา) ท่า Curl up – จุดประสงค์ของการออกกำลังกายแบบ Curl up เพื่อที่จะ
Signs of Slipped Disc (อาการเตือนหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท)
Back pain is a general problem that impact on many people; however, if the pain come with these symptoms below, you are risk of facing with Slipped Disc. อาการปวดหลังสามารถพบได้ในคนทั่วไป แต่หากท่านมีอาการเหล่านี้ดังรูปร่วมด้วย อาจะบ่งบอกได้ว่าท่านเสี่ยงต่อการเป็น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ถ้าท่านไม่แน่ใจสามารถติดต่อขอเข้ารับคำปรึกษาได้ที่ นิวตัน เอ็ม คลินิกกายภาพบำบัด For more information, please contact
Newton EM Physiotherapy Clinic (Bangkok)
Tel. +66 (0) 99-553-9445
